冬天是征象清凉的季节，气温低，天气清凉，这使得咱们每天摄入多数养分和能量来扞拒严寒。然而痴迷系列，要是咱们脾胃苍老，那么吃进肚子的食品就可能无法获取有用的消化和经受。是以，这个本事岂论摄入再多的养分和能量也无济于事，何况还会酿成肠胃堆积，愈加重了脾胃苍老的景色，激励恶性轮回。因此，冬天要是咱们脾胃苍老，不错稳当多吃八种蔬菜好意思食，不仅说念说念健脾养胃促消化，何况老小都恰当吃，绝顶恰当清凉的冬天安排。底下，我共享一下这八种蔬菜好意思食的作念法，可爱的一又友，随着我一都来学习吧。
一、香菇炒油菜
准备食材: 香菇、油菜、蒜末。
作念法圭表:
1、香菇和油菜清洗干净，然后把香菇切成薄片备用，接着把蒜末切好，
国产偷拍自拍在线2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入香菇煸炒炒软，然后倒入油菜一都翻炒。
3、接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再淋入一丝的净水一都翻炒。
4、炒至香菇和油菜断生入味以后，即可出锅开吃。
二、芹菜香干
准备食材: 香干、芹菜、蒜末。
作念法圭表:
1、清洗干净芹菜切小段，然后把香干切成薄片准备好，再准备好蒜末。
2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入芹菜煸炒，丁香五色月先锋再加入食盐和鸡精调味提鲜。
3、接着连接翻炒至芹菜断生，然后倒入香干一都翻炒。
4、终末淋入生抽和一丝的净水提鲜，再连接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
三、荷兰豆木耳炒山药
准备食材: 荷兰豆、木耳、胡萝卜、山药、蒜末。
作念法圭表:
1、胡萝卜和山药去皮切薄片痴迷系列，然后起锅烧水，水烧开之后，放入胡萝卜和山药焯熟，再捞出沥干水分备用。
2、木耳提前泡发，然后清洗干净荷兰豆，再起锅烧水，水烧开之后，分歧放入木耳和荷兰豆焯熟，接着捞出沥干水分备用。
3、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入山药和胡萝卜煸炒出香味，然后加入荷兰豆和木耳一都翻炒均匀。
4、终末加入食盐和鸡精调味提鲜，再淋入一丝的淀粉水一都翻炒收汁，即可出锅开吃。
四、生菜炒豆腐
准备食材: 生菜、豆腐、蒜末。
作念法圭表:
1、豆腐切成薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入豆腐油煎，煎至豆腐两面金黄后，盛出备用。
2、清洗干净生菜，然后另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入生菜煸炒，炒出香味。
3、然后往里加入食盐和生抽调味提鲜，再倒入煎好的豆腐一都翻炒均匀。
4、接着淋入一丝的淀粉水一都翻炒收汁，即可出锅开吃。
五、平菇炒油菜
准备食材: 平菇、油菜、蒜末。
作念法圭表:
1、平菇清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入平菇焯熟，再捞出沥干水分备用。
2、清洗干净油菜，再准备好蒜末，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后倒入平菇和油菜一都翻炒。
3、接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再连接大火翻炒均匀入味。
4、炒至油菜断生入味以后，即可出锅开吃。
六、清炒西兰花
准备食材: 西兰花、蒜末、小米辣。
作念法圭表:
1、西兰花切小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。
2、切好蒜末和小米辣，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，然后倒入西兰花一都翻炒。
3、接着往里加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再淋入淀粉水一都翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
七、韭菜炒土豆
准备食材: 韭菜、香菜、土豆、蒜末、辣椒面。
作念法圭表:
1、土豆去皮切小块，然后冷水上蒸锅蒸煮三相等钟蒸熟，再盛出压碎备用。
2、清洗干净韭菜和香菜切好，再热锅烧油，油热以后，放入土豆油煎。
3、煎至土豆两面金黄后，再加入蒜末、韭菜和香菜一都翻炒均匀。
4、然后加入辣椒面、生抽和食盐调味提鲜，再连接翻炒至韭菜断生，即可出锅开吃。
八、香菇炒奶油白菜
准备食材: 香菇、奶油白菜、蒜末。
作念法圭表:
1、清洗干净香菇和奶油白菜，然后把香菇切薄片、奶油白菜切成小段备用。
2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入香菇煸炒。
3、炒软香菇后，再加入奶油白菜一都翻炒均匀，接着放入食盐和鸡精调味提鲜，然后连接翻炒均匀入味。
4、炒至奶油白菜和香菇断生入味以后痴迷系列，即可出锅开吃。