【若吵嘴要选个本领吃苹果，哪个本领最佳？】给吃苹果选一个相宜的本领国内破处，提倡是餐前半小时。

有参谋以超重肥美东说念主群为参谋对象，以含15克可诓骗碳水化合物的苹果、甜橙和梨分袂行动餐前负荷食品，以含50克可诓骗碳水化合物的白米饭为正餐食品，以白米饭餐前饮水行动对照。

闭幕清楚：餐前30分钟格外摄入含15克可诓骗碳水化合物的苹果、甜橙、梨3种生果，均能在一定进度上更好地控血糖，苹果和甜橙的成果优于梨。

在摄入生果的分量上，参谋中为134~240克。《中国住户膳食指南》提倡咱们每天吃200~350克生果，若是是拳头大小的苹果，不错在餐前半小时吃1~2个。这成心于控血糖，还能增强饱腹感，减少正餐进食量，对截止体重很有匡助。